🧠 Clinical Self-Assessment Screener

Mental Health & Depression Screener (PHQ-9 & GAD-7)

Clinically validated, completely anonymous self-assessment tool for depression and anxiety.

📞 কান পেতে রই: ০১৯৭৯১১৪০৩৪ মানসিক স্বাস্থ্য ফ্রি হেল্পলাইন

📝 PHQ-9 Depression Questionnaire

Over the last 2 weeks, how often have you been bothered by any of the following problems?

১. কোনো কাজে আনন্দ বা আগ্রহ না পাওয়া (Little interest or pleasure in doing things)
২. মন খারাপ, বিষণ্ণতা বা চরম নিরাশায় নিমজ্জিত থাকা (Feeling down, depressed, or hopeless)
৩. ঘুম আসতে কষ্ট হওয়া, মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া অথবা অতিরিক্ত ঘুমানো (Trouble sleeping)
৪. সারাক্ষণ ক্লান্তি বা শক্তির অভাব অনুভব করা (Feeling tired or having little energy)
৫. ক্ষুধা কমে যাওয়া অথবা অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা (Poor appetite or overeating)
৬. নিজেকে ব্যর্থ বা নিজের পরিবারের জন্য বোঝা মনে হওয়া (Feeling bad about yourself)
৭. কোনো কাজে (যেমন পত্রিকা পড়া বা পড়াশোনায়) মনোযোগ দিতে সমস্যা হওয়া (Trouble concentrating)
৮. স্বাভাবিকের চেয়ে অতিরিক্ত ধীরগতিতে কথা বলা/চলাফেরা অথবা অতিরিক্ত অস্থির হওয়া
৯. কোনো কারণে নিজেকে আঘাত করার বা মরে যাওয়ার চিন্তা মাথায় আসা (Thoughts of self-harm)
আপনার পিএইচকিউ-৯ স্কোর
0 / 27
স্বাভাবিক ও ন্যূনতম মানসিক টানাপোড়েন (Minimal)

আপনার মধ্যে কোনো ক্লিনিক্যাল বিষণ্ণতার লক্ষণ নেই। জীবনের স্বাভাবিক ইতিবাচক ছন্দ বজায় রাখুন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ঘুম নিশ্চিত করুন।

ফ্রি সেবা 📞 ২৪ ঘণ্টা যে কোনো শারীরিক সমস্যায় সরকারি ডাক্তারের ফ্রি পরামর্শ নিন
কল করুন ১৬২৬৩