মেডেক্স অ্যাপ ইনস্টল করুন
অফলাইনে দ্রুত ও সহজ ব্যবহারের জন্য
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে দিনে অন্তত ৫ পরিবেশন (প্রায় ৪০০ গ্রাম) রঙিন শাকসবজি ও তাজা ফল গ্রহণ কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্ট্রোক এবং বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
গাঢ় সবুজ (লুটেইন, ফোলেট), লাল (লাইকোপিন), কমলা/হলুদ (বিটা-ক্যারোটিন), বেগুনি (অ্যান্থোসায়ানিন) ও সাদা রঙের উদ্ভিজ্জ উপাদান গ্রহণ করলে শরীরের ডিএনএ ক্ষয়রোধ ও দীর্ঘায়ু নিশ্চিত হয়।
দৈনিক ২৫-৩০ গ্রাম প্রাকৃতিক আঁশ গ্রহণ রক্তে গ্লুকোজের আকস্মিক বৃদ্ধি ঠেকায়, রক্তের এলডিএল কোলেস্টেরল কমায় এবং অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শতগুণ বৃদ্ধি করে।
সবজি অতিরিক্ত তাপে বেশিক্ষণ ভাজলে বা সেদ্ধ করে পানি ফেলে দিলে ভিটামিন সি ও বি নষ্ট হয়ে যায়। হালকা স্টিম, স্বল্প আঁচে ঢাকনা দিয়ে রান্না বা কাঁচা সালাদ আকারে খাওয়া সর্বাধিক উপকারী।
গাজর চোখের দৃষ্টিশক্তির এক অলৌকিক প্রাকৃতিক পথ্য। এর বিটা-ক্যারোটিন শরীরে গিয়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্রিয় ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। এটি ফুসফ...
বিটরুটকে অ্যাথলেট ও হৃদরোগীদের জন্য প্রকৃতির সুপার-ফুয়েল বলা হয়। এতে থাকা অজৈব নাইট্রেট শরীরে গিয়ে নাইট্রিক অক্সাইডে (NO) রূপান্তরিত হ...
রসুনকে বলা হয় প্রকৃতির নিজস্ব অ্যান্টিবায়োটিক। রসুন চূর্ণ বা থেঁতো করলে এতে থাকা অ্যালিন রূপান্তরিত হয়ে শক্তিশালী সালফার যৌগ অ্যালিসিন...
হলুদ কেবল রান্নার মসলা নয়, এটি পৃথিবীর সবচেয়ে বেশি গবেষণাপ্রাপ্ত শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ভেষজ। এর প্রধান সক্রিয় উপা...
আপনার প্রতিদিনের প্রধান খাবারের থালার অর্ধেক (৫০%) অংশ তাজা রঙিন শাকসবজি ও সালাদ দিয়ে পূর্ণ করুন। এক-চতুর্থাংশ (২৫%) অংশ লাল চালের ভাত বা পূর্ণ শস্য এবং বাকি এক-চতুর্থাংশ (২৫%) অংশ উদ্ভিজ্জ প্রোটিন (ডাল, ছোলা) বা মাছ-ডিম দিয়ে পূরণ করুন। প্রতিদিন খাবারের সাথে অন্তত ১-২টি মৌসুমি দেশি ফল যোগ করুন।